Yokuş yukarı yürümek bacakları kalınlaştırır mı? 3. Yokuş yukarı yürüyün: Açık havada yürürken yokuş yukarı yürümeyi tercih edin. Koşu bandında yürüyorsanız, bandın eğimini artırın. Bu şekilde daha fazla efor sarf edecek ve daha fazla kalori yakacaksınız. Bacaklarınız ve kalçalarınız da şekil alacaktır. Yürüyüş iç bacak sıkılaştırır mı? Örneğin, yürüyüş ve koşu arasında dönüşümlü olarak (her biri beş dakika, toplam 30-60 dakika) veya koşu ve koşu arasında dönüşümlü olarak çalışabilirsiniz. Aralıklı antrenman daha fazla kalori ve dolayısıyla daha fazla yağ yakar. Toplam yağ yüzdesi azaldıkça, iç uyluk bölgesi de şekillenir. Eğimli yürüyüş nereleri çalıştırır? Eğimli yüzeylerde yürürken karın kasları daha yoğun…
Yorum Bırak